Cuando decimos que mantenernos en forma es algo vital, no solo nos referimos al bienestar físico sino también al mental, cuando nos ejercitamos ponemos a funcionar muchísimas áreas de nuestro cuerpo, ejercitándolas, fortaleciéndolas, desarrollándolas, dando la capacidad de cada vez mas aumentar en fuerza resistencia y muchas veces mejorar nuestra definición de músculos. Pero al momento de hacerlo, también de manera indirecta ejercitamos nuestro cerebro, dando la capacidad de oxigenarse, aumentando nuestra capacidad cognoscitiva y comprobando así que a nivel celebran el hecho de mantenerse en forma influye en lo que sentimos, pensamos, nuestro estado de ánimo, ansiedad y estrés.
Pero, ¿Solo con ejercicios podemos lograr sentir resultados favorables en nuestro cuerpo y mente? No, realmente no. Muchas personas crean una adicción completamente innecesaria al hecho de asistir a un gimnasio, sin saber o estar conscientes de que nada empezara a tener una buena forma, o se convertirá en algo realmente sano si no cambiamos nuestra alimentación. De hecho está comprobado científicamente que el bienestar corporal radica en un porcentaje mucho mayor a una dieta variada.
Son definitivamente cosas que se complementan, hacer ejercicios y comer sano es algo que van infinitamente de la mano y es la única manera en que podremos obtener verdaderos resultados favorables.
Muchas son las personas que han tomado la decisión de cuidarse, comer sano, ejercitarse, sean por los motivos que sean es una elección bastante favorable para sus vida, ya que se sostiene que aquellas personas que se mantienen en forma tienden a vivir más que las personas sedentaria.
El problema es que aun existe un porcentaje de individuos que por desconocimiento y muchas veces desesperación, estos acuden a “dietas” innecesarios, incluso muchos dejan de comer. Lo que aun no saben es que definitivamente la forma errada en que están haciendo las cosas, puede traer incluso, consecuencias terribles la salud.
Al dejar de consumir los alimentos necesarios en el día, estamos negándole a nuestro organismo todos los nutrientes que este debe recibir de forma diaria, incluso lo que muchas personas no saben es que el dejar de comer ocasiona lo que se podría llamar un efecto “rebote”, ya que al no realizar por lo menos 3 comidas en el día, nuestro cerebro interpretara esto como una señal de crisis, haciendo que nuestro metabolismo comience a acumular, tanto proteínas como grasa, la cual terminara convirtiéndose en grasa.
Entonces, ¿Cuál es la solución más viable para aquellas personas que quieren bajar de peso, y no están dispuestas a realizar este tipo de dietas erradas?.
Principalmente debemos aclarar, que comer sano y hacer dietas estrictas no son la misma cosa, ya explicamos un poco de cómo funcionan dietas que al final solo sirven para dañar nuestro organismo.
Ahora bien, entrando de lleno a nuestra pregunta principal ¿Existirán maneras de adelgazar sin tener que hacer dietas? Definitivamente si, por eso en el artículo de hoy les indicaremos 6 maneras de poder hacerlo.
1) Diluye los Zumos, las frutas poseen azucares, que aunque estos sean naturales no quiere decir que no posean calorías. Por esta razón se recomienda servir medio vaso de zumo y agregar medio vaso de agua. Restándole de esta forma cierto porcentaje de calorías a cada vaso.
2) Mastica chicle, se ha descubierto que cuando masticas chicle (sin azúcar) durante todo un día, logras que tu metabolismo se eleve más de lo normal.
3) acostúmbrate a leer las etiquetas o envoltorios de los productos, ya que casi siempre estas tienden a ser engañosas, un ejemplo de esto puede ser al momento de comprar un chocolate, si en el envoltorio indica que posee 200 calorías, y este trae 2, entonces estarás comiéndote 400.
4) Consume té verde antes de caminar o realizar alguna actividad física, esta infusión posee cafeína y esto ocasionara que liberes ácidos grasos, además de esto también contiene antioxidantes, con la combinación de ambos conseguirás quemar grasa de forma más rápida.
5)Es indispensable beber muchísima agua, ya que esto te ayudara a facilitar el movimiento de todos aquellos elementos que sobren del metabolismo y que aun continúan dando vueltas dentro de tu cuerpo, el agua además de mantenerte hidratado ayudara muchas veces a sentirte lleno y comer en porciones más pequeñas, dando la sensación de estar lleno.
6) Intenta estar siempre en movimiento, es fundamental hacer algo de deporte, evita los ascensores, escaleras eléctricas, etc. Intenta aprovechar tus caminatas acelerándolas 2 o 3 veces, lo mejor de todo es que hacer ejercicio es una actividad completamente gratis, pudiendo practicarla en un parque o hasta en la sala de tu propia casa.
Sin duda existen muchísimos más tips que puedes utilizar para llevar una vida sana, pero no caer en dietas eternas que al final simplemente no te dan el resultado que esperabas. No olvides la importancia de estar activo con el deporte, la buena alimentación también forma parte fundamental de todo esto.
El mejor de los cambios comienza por la mente, si investigamos seriamente y nos planteamos un plan alimenticio con muchos más vegetales, cereales, frutas etc., seguro al momento de complementarlo con una buena, sencilla pero efectiva rutina de ejercicios te lograra mantener y adelgazar por tanto quieres.
Existen productos naturales que nos ayudan a acelerar nuestro organismo al momento de preparar comidas, un ejemplo de esto es la linaza molida, o las semillas de chía, alcachofa, canela, menta, entre otros.
Definitivamente vivimos en una época en donde muchos de los habitantes del mundo están interesados en cuidar no solo su apariencia física sino su salud, quieren estar informados, y seguir técnicas verdaderamente efectivas.
Esperamos que estas 6 maneras de adelgazar sin hacer dieta realmente te haya ayudado y aun mejor, despierte la curiosidad e interés de seguir informándote sobre todo lo que naturalmente podemos utilizar. ( si quieres algo te puede despertar la curiosidad es este artículo sobre las 10 curiosidades del cerebro)
No tendrás necesidad de recurrir a cirugías estéticas, o productos farmacéuticos que cada vez son más los que existen, los cuales muchas veces también poseen un efecto rebote o sino simplemente no hacen efectos convirtiéndose en una pérdida de dinero innecesaria.
Anímate, el cambio solo puedes realizarlo tú mismo, decide sentirte bien en cuerpo y mente. ¡Te aseguramos que valdrá totalmente la pena!
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